El positivismo extremo y los mensajes motivadores no siempre nos ayudan a transformar nuestras vidas, convertirnos en mejores seres humanos y lograr nuestras metas. De hecho, muchas veces llegan a ser contraproducentes. El Sutil Arte De Que Te Importe Un Carajo por Mark Manson intenta mostrarnos lo que realmente importa en la vida y descartar todo lo demás.
Este libro nos muestra que los consejos de vida convencionales, toda esa insistencia de positivismo y de autoayuda feliz que escuchamos todo el tiempo, en realidad se centra en lo que careces, apunta exactamente a lo que percibes como tus deficiencias personales, tus fracasos y los acentúa. En lugar de sentirte mejor, te sientes una y otra vez peor.
Este libro te enseñará que, para vivir una vida plena y significativa, necesitamos cuestionar nuestras creencias, valores y prioridades. Y cómo las emociones negativas, el dolor y todo aquello que nos incomoda no es algo que debemos evitar continuamente, sino más bien empezar a abrazarlos porque a través de ellos podemos encontrar un verdadero crecimiento personal.
El libro en 3 oraciones
- La cultura del positivismo extremo, en lugar de mejorar nuestras vidas, a menudo acentúan nuestras deficiencias y nos hacen sentir peor.
- Para vivir una vida plena, debemos abrazar las emociones negativas y el dolor como oportunidades de crecimiento personal, y centrarnos en lo que realmente importa, en lugar de preocuparnos por todo.
- La verdadera felicidad proviene de encontrar y enfrentar las luchas que realmente disfrutamos, aceptando que siempre estaremos equivocados en algo y que debemos elegir conscientemente qué nos importa y qué no.
Las 4 mejores ideas del libro
- Las emociones negativas y el dolor no deben ser evitados, sino abrazados como oportunidades para el crecimiento personal y la automejora.
- En lugar de preocuparnos por todo, debemos ser selectivos y centrarnos en lo que verdaderamente es significativo y trascendente en nuestras vidas.
- La verdadera felicidad proviene de encontrar y enfrentar luchas que disfrutamos y que nos aportan satisfacción y sentido a nuestras vidas.
- Siempre estaremos equivocados en algo, necesitamos aprender a lidiar con la incertidumbre.
Este resumen es para ti:
- Si sientes presión por ser perfecto, y luchando con la constante necesidad de ser positivas y felices todo el tiempo o buscas cumplir con altas expectativas sociales y personales.
- Si buscas un propósito más profundo, ya que sienten que están viviendo una vida superficial y desean encontrar un significado auténtico.
- Si estás interesado en cuestionar tus creencias y valores, y en encontrar un camino hacia el crecimiento personal auténtico y significativo.
- Si estás cansado de los mensajes típicos de autoayuda y buscas una perspectiva más realista y práctica sobre cómo mejorar tu vida.
A continuación, veremos las ideas más importantes del libro El Sutil Arte De Que Todo Te Importe Un Carajo por Mark Manson.
No lo intentes
En la lápida del escritor Charles Bukowski dice: “No lo intentes”. Un último mensaje extraño de un hombre que luchó una batalla cuesta arriba para ser publicado. Sin embargo, el éxito de Bukowski no provino de un cambio radical en su vida. Llegó cuando decidió que lo único que quería era escribir, y dejó de preocuparse por nada más.
Llegó cuando reconoció que era un perdedor, y escribió honestamente sobre eso, en lugar de tratar de sonar como un ganador. En un momento en que todos se esfuerzan tanto por ser mejores, el consejo de Bukowski de “no lo intentes” presenta un enfoque diferente.
Mark Manson desde el título de este libro, El Sutil Arte De Que Te Importe Un Carajo, nos muestra que el mundo moderno está obsesionado con las expectativas positivas. Internet y las redes sociales continuamente nos habla sobre cómo ser más feliz, más sano, más inteligente, más rápido, todo lo que puedas imaginar, bajo una perspectiva poco realista.
Toda esa cultura de positivismo y consejos de vida en realidad refuerzan en nuestra mente aquello que carecemos, con el propósito de que busquemos cada vez más y más, y terminamos creyendo que todo debería importarnos por igual.
Pero si todo nos importa (o al menos la gran mayoría) terminamos dañando nuestra salud mental ya que empezamos a vivir apegados a lo superficial. Manson nos dice que la clave para una buena vida no es que nos importen muchas, o más cosas, sino que nos importe lo verdadero, inmediato y trascendente.
La cultura del positivismo extremo nos hace daño ya que nos dice que las experiencias negativas no están bien, que debemos evitarlo a toda costa. Y así nos sentimos mal por sentirnos mal. Nos sentimos culpables por sentirnos culpables. Nos enoja estar enojados. Nos pone nerviosos estar nerviosos.
Cuando te sorprendes a ti mismo hablando de forma negativa sobre tus fracasos personales. Sobre el último error que cometiste en el trabajo. Sobre lo infeliz que te sientes a diferencia de tus amigos que publican su última foto todo sonrientes en redes sociales, algo dentro de ti no se siente bien. Se siente increíblemente doloroso o incómodo.
La solución a esta ansiedad moderna es no te importe. Pero no descuidarte de manera indiscriminada. Hay 3 sutilezas para que no te importen las cosas, pero que te conducen a vivir una vida buena.
Uno: no es lo mismo no preocuparse que ser totalmente indiferente.
A las personas indiferentes no les importa nada. En cambio, no preocuparte significa ser selectivo con lo que no te importa y lo que si te importa. Así no desperdicias tu atención en cosas que realmente no te afectan.
Dos: para dejar de preocuparte por las trivialidades, debes preocuparte por algo más importante.
Preocuparte por cada uno de los inconvenientes y miles de trivialidades de la vida cotidiana es a menudo un síntoma de no tener nada significativo y satisfactorio por lo que si vale la pena preocuparse.
Tres: consciente o inconscientemente, estás eligiendo qué te importa y qué no.
La vida está llena de cosas que escapan a nuestro control. Pero incluso si algo no está bajo tu control, aún puede ser tu responsabilidad hacerte cargo ello. Elegir tu respuesta puede ser una fuente de empoderamiento, incluso si las circunstancias están fuera de tu control.
La felicidad es un problema
El dolor no es solo una constante de la vida, también llega a ser muy útil. El dolor te enseña qué cosas evitar y a qué prestar atención en el futuro. El dolor agónico de tu primer desamor te ayuda a ser más maduro en futuras relaciones. El dolor de un fracaso en los negocios, te ayuda a decidir y evaluar mejor tus futuros movimientos empresariales. El dolor de un ataque cardiaco te ayuda a entender que debes dejar de maltratar tu cuerpo comiendo todo lo que se te atraviesa.
Es así como la felicidad genuina proviene de encontrar soluciones reales a los problemas dolorosos de la vida. No debes simplemente evitar tus problemas; en su lugar, ve a la raíz del problema y descúbrelo.
Mark Manson nos dice que la forma de encontrar la felicidad no está en preguntarte: “¿Qué vida quiero vivir?”, sino “¿Qué luchas quiero enfrentar y qué problemas disfruto resolviendo?”.
Si bien una vida sin dolor es imposible, si eres capaz de elegir qué luchas te traerán satisfacción al vencerlas. No escalarías el Monte Everest solo porque crees que la vista podría ser agradable. Debes obtener algo de emoción de la escalada en sí misma para que valga la pena el ascenso.
Entonces, el autor nos dice que la felicidad es un resultado de encontrar luchas que ames y te sientas capaz de resolver continuamente en tu vida.
No eres especial
En sus inicios el mundo de la autoayuda enseñaba a las personas que tener una alta autoestima era un punto de referencia en el camino para convertirse en una mejor persona. Se creía que tener una buena opinión de uno mismo podría conducir a beneficios psicológicos reales.
De esta forma, generaciones de personas concluyeron que eran especiales simplemente porque les dijeron que lo eran y no porque realmente hicieran algo grandioso o valioso. Se les dijo que pensaran positivamente sobre sí mismos y las cosas buenas simplemente vendrían.
Mark Manson nos dice que hay una diferencia entre la genuina autoestima y creer que tienes autoestima. Las personas que creen tenerla piensan que merecen algo sin necesidad de trabajar por ello. Esto a menudo lleva a ignorar los problemas reales para mantener esa falsa autoestima. Si sucede algo grandioso, piensan que sucede porque son grandiosos. Si sucede algo malo, culpan a otras personas o las circunstancias.
La autoestima real, por otro lado, significa ser capaz de reconocer experiencias y aspectos negativos de tu carácter y abordarlos. Solo reconociendo tus defectos puedes corregirlos y mejorarte a ti mismo.
El valor del sufrimiento
El Sutil Arte De Que Te Importe Un Carajo nos muestra que el sufrimiento, o elegir asumir ciertos tipos de sufrimiento, es lo que da sentido a los problemas de la vida.
El desafío está en reconocer qué luchas vale la pena enfrentar y cuáles no. Esto es particularmente difícil cuando tantas personas carecen de la autoconciencia para determinar sus valores. Esta autoconciencia te permite llegar al fondo de las cosas y descubrir por qué algo te molesta en el fondo.
Tal vez valores tener una relación cercana con tu hermano, pero rara vez se hablan por teléfono. El problema no es el valor: tener esa relación cercana es importante, sino que es posible que debas cambiar la métrica con la que mides ese valor. Tal vez una relación cercana no significa llamadas telefónicas regulares, y si un apoyo incondicional sin importar la distancia.
También existe el desafío de determinar qué es un valor “bueno” y un valor “malo”.
No caigas en la trampa de establecerte malos valores. Los malos valores son supersticiosos, destructivos y están fuera de tu control. Por ejemplo, el éxito material no es un gran valor porque tu autoestima no debe medirse por el éxito que tienes en el trabajo o la cantidad de dinero que acumulas en el banco.
Por otro lado, los buenos valores se basan en la realidad, son socialmente constructivos y están bajo tu control. Ser honesto y caritativo son buenos valores: son cosas que se pueden practicar con autenticidad, y el ejercicio de estos valores fortalece los lazos sociales.
Siempre estás eligiendo
Cuando las personas se sienten impotentes, a menudo se debe a que enfrentan problemas que no pueden controlar. Es fácil crear una profecía autocumplida cuando te sientes condenado a la miseria por algo en lo crees tener poco control.
Por ejemplo, cuando tienes una cita, es fácil concentrarse en el único defecto que crees que te hace desagradable y poco atractivo: tu altura, tus dientes, tus finanzas, y terminar obsesionante con eso. Has elegido un valor fuera de tu control y crees que te condena a fracasar.
Crees que tu cita fue desastrosa debido a este rasgo desagradable en ti, pero la verdad es que las cosas pudieron ir mal porque no tenían nada en común, no porque no seas tan alto como quisieras. Es fácil culpar del fracaso a algo que está más allá de tu control, pero eso no cambia nada.
Sin embargo, existe una distinción entre responsabilidad y culpa. El hecho de que asumas la responsabilidad de algo no significa que sea tu culpa. Eres responsable de elegir valores accionables. En lugar de darle valor a tu altura, podrías darle valor a encontrar a alguien a quien le gustes como eres. De lo contrario, al elegir valores fuera de tu control, eres responsable de tus problemas.
Estás equivocado en todo (pero yo también)
Siempre estás equivocado en algo. Tal vez sea algo personal, como una creencia infantil firmemente arraigada. O tal vez sea una opinión ampliamente aceptada, como que los tiburones son siempre peligrosos.
La historia humana, e incluso tu experiencia de vida individual, es un viaje para estar menos equivocado. En lugar de luchar por la certeza y poner la vida en espera hasta que la encuentres, es mejor aceptar vivir con la incertidumbre necesaria.
Esto no siempre es fácil: descubrir que estás equivocado en muchas cosas es una píldora difícil de tragar. Pero es posible cuando utilizas tus habilidades de autoconciencia y preguntarte que significa realmente estar equivocado sobre algo.
¿Estar equivocado crearía un problema mejor o peor que tener la razón?
Puede ser un golpe bajo descubrir que aquello que amenazaba tu identidad fue solo una suposición, pero es la única forma de estar menos equivocado.
Por ejemplo, supongamos que tu hija quiere ir a la facultad de arte, pero no estás de acuerdo y crees que debería ir a la facultad de derecho. Es una artista muy talentosa, pero crees que la escuela de arte es una mala idea. Pronto, descubres que su relación, una vez cercana, ahora está plagada de discusiones y tratos silenciosos.
En cierto punto, debes detenerte y preguntar: “¿Qué pasa si me equivoco en esto?”
Considera razones alternativas por las que no quieres que siga una carrera como artista. Tal vez pienses que ser artista no es una profesión de buena reputación. Tal vez tengas miedo de que no pueda mantenerse con el salario de un artista. Tal vez estés celoso porque desearías haber tenido las agallas para ir a la escuela de arte.
La siguiente pregunta es: “¿Qué significaría si me equivoco en esto?”
Si ella tiene talento y le apasiona el arte, es posible que la estés frenando. Quizás la verdadera razón por la que no quieres que ella vaya a la escuela de arte es por ti, no por ella. Esa no es una conclusión halagadora, pero es una que debes considerar.
Y finalmente, pregúntate: “¿Estar equivocado va a crear un problema mejor o peor?”
Tienes dos opciones:
- Puedes seguir discutiendo con ella sobre la escuela de arte porque crees que es una mala elección.
- O, puedes darte cuenta de que no siempre tienes las respuestas correctas para ella.
Esto significa dejarla tomar sus propias decisiones y confiar en ella para forjar su propio camino, para bien o para mal.
La primera opción es la más fácil: ella está equivocada y yo tengo razón. Pero la segunda opción conduce a una mejor relación con tu hija.
Solo mirando con lupa sobre por qué estás realmente molesto y considerando lo que significa estar equivocado puedes y eres capaz de crecer.
El fracaso es el camino a seguir
Las personas a menudo ven el fracaso y el éxito como mutuamente excluyentes. Cuando en verdad son las lecciones acumuladas de toda una vida de fracasos y éxitos las que desarrollan el talento, la disciplina y la determinación.
Una forma de superar el miedo al fracaso, que persiste incluso después de reconocer que es parte de cualquier vida exitosa, es simplemente hacer algo.
Las personas a menudo esperan la motivación o la inspiración antes de actuar, por el contrario, la acción es lo que desencadena la motivación.
Un estudiante de posgrado que trabaja en la sección final de su tesis se siente agotado por sus años de esfuerzo y confundido por no saber cómo unir todo. Aun así, se levanta antes del trabajo y escribe durante una hora todos los días.
Al principio, es difícil e improductivo. Pero sus ideas lo acompañan todo el día y, a la mañana siguiente, comienza en un lugar mejor que el anterior. Cada sesión de escritura aparentemente desperdiciada crea el impulso y la motivación para hacer el trabajo real.
No espera la motivación, simplemente se pone en acción, la motivación llegará después.
La importancia de decir “no”
Puede parecer contradictorio, pero el rechazo puede ser una bendición.
Piensa en tu círculo de amigos:
¿De quién es el consejo que generalmente valoras más, el de tu amigo positivo que te hace sentir mejor pero que nunca te desafía realmente, o el del amigo que te dice directamente cuando estás metiendo la pata?
Si bien el consejo honesto puede ser difícil de escuchar, es lo que marca la diferencia. El rechazo puede hacerte ver algo de una manera diferente.
La otra cara de aceptar el rechazo es establecer límites. Algunas personas temen rechazar a los demás incluso más de lo que temen enfrentar el rechazo ellos mismos. Tener límites fuertes no significa que dejes de hacer cosas por quienes te importan, significa que ayudas a los demás porque quieres y no porque te sientas obligado o temes a las reacciones de otras personas.
Y luego mueres…
Ernest Becker en su libro La Negación De La Muerte, postulaba que los humanos eran los únicos seres que podían concebirse a sí mismos de manera abstracta y, por lo tanto, los únicos conscientes de que iban a morir. Además, los humanos concebimos un segundo “yo” distinto del cuerpo, uno que deseamos que se conserve incluso después de la muerte.
Debido a esto, los humanos intentan cimentar un legado con “proyectos de inmortalidad”, como maravillas arquitectónicas o innovaciones tecnológicas. El objetivo general de estos proyectos es permitir que las personas eviten enfrentarse a la realidad de la muerte.
A veces, es mejor cuestionar el yo conceptual y enfrentar el hecho inalterable de la muerte. Lo que carcome a la gente no es la enormidad de las preguntas significativas, sino las miles de trivialidades que distraen la atención de la vida.
Al final, se trata de dirigir tu atención y energía a las cosas que realmente te satisfacen y realmente deseas. Esto requiere desarrollar la autoconciencia sobre tus problemas: descubrir la fuente del problema, por qué es importante y si debería importarte.
Necesitas desafiar las suposiciones y considerar seriamente la posibilidad de estar equivocado. Estableciendo buenos valores, que sean inmediatos, socialmente constructivos y realistas.
Y entender que una vida sin dolor es un sueño imposible, pero puedes elegir aceptar una cierta cantidad de sufrimiento significativo para perseguir algo que realmente te importe.
Esto trae felicidad y satisfacción, no solo cuando logras tu éxito sino también en el intento y trayecto hacia el mismo.
Conclusión
El Sutil Arte De Que Te Importe Un Carajo por Mark Manson nos revela que el verdadero crecimiento personal y la satisfacción en la vida no provienen de la búsqueda constante de positivismo y autoayuda superficial, sino de la aceptación y el manejo de las emociones negativas, el cuestionamiento de nuestras creencias y valores, y la elección consciente de aquello que realmente importa.
El libro nos invita a enfrentar el sufrimiento y los desafíos como oportunidades de aprendizaje y a enfocar nuestra atención en valores significativos y realistas para vivir una vida más plena y auténtica.
Sobre el autor del libro
Mark Manson es un escritor estadounidense. Su primer libro, Models: Attract Women Through Honesty, fue publicado en el año 2011. Una nueva versión del libro fue publicada por la editorial Pan Macmillan en 2017. Su segunda obra, El Sutil Arte De Que Te Importe Un Carajo, fue publicada en 2016, apareciendo en la sexta posición de la lista de superventas del New York Times en la primera semana de octubre del mismo año.1
Su tercer libro, Todo Está Jodido: Un Libro Sobre La Esperanza, una continuación de su anterior obra, fue publicado por HarperCollins en 2019.