En Qué hace la gente exitosa antes del desayuno, Laura Vanderkam nos muestra cómo podemos implementar una rutina matutina que nos ayude a iniciar el día aprovechando al máximo nuestra energía, elevando nuestras relaciones personales y enfocándonos en el logro de nuestras metas, sin sentir presiones, ansiedad o frustración.
Al aplicar los consejos que encontrarás en este resumen descubrirás que tienes el suficiente tiempo en el día para hacer las cosas importantes para ti.
¿Alguna vez has sentido que tu día no es suficiente para la enorme montaña de tareas que tienes por delante?
Pareciera que a medida que creces, tus compromisos se vuelven cada vez más grandes y que consumen tu tiempo indiscriminadamente. De pronto de ves a ti mismo siendo sobrepasado por tus deberes, obligaciones y urgencias.
Pero, ¿qué hace la gente exitosa antes del desayuno?
¿Cómo las personas más exitosas y ocupadas del mundo parecen tener tiempo suficiente para mantener todo bajo control?
¿Cómo se supone que tendrás energía para convivir con tus amigos, familia, cuidar de tu cuerpo o en trabajar en las áreas que te interesan, si las obligaciones y deberes nunca terminan?
Según Laura Vanderkam, siempre hay tiempo suficiente para hacer todo lo que quieres. El truco está en saber mirar en los lugares indicados y esto es algo que las personas más exitosas saben muy bien, entienden que todo está en la mañana.
Lo único que necesitas es planear y ser consciente de cómo usas tu tiempo. Si puedes dominarlo te sorprenderás de todo lo que puede alcanzar en los siguientes meses.
Entonces, la respuesta a la pregunta sobre qué hace la gente exitosa antes del desayuno podemos encontrarla en estas 3 partes.
Parte 1: diseña un ritual matutino
Este ritual de la mañana les permite a las personas exitosas desarrollar sus carreras, relaciones y cuidar de sí mismas. Diseñan y encuentran estrategias para mejorar en su trabajo, para brindar lo mejor de sí mismos a sus familias y amigos y se cuidan a través del ejercicio, desarrollo personal y espiritual.
Si bien, la rutina ideal de la mañana es diferente para cada persona, existe un proceso de 5 PASOS que todos podemos seguir para definir nuestra propia rutina y establecer hábitos constructivos.
1º paso: darle seguimiento a tu tiempo
No sólo durante las mañanas, sino a lo largo del día. Debes ser consciente del uso que le das a cada hora de tu día. Si deseas mejorar tus mañanas, también necesitas optimizar tus noches, tal vez necesitas acostarte más temprano o no dejar tareas para último momento.
2º paso: imaginar tu mañana perfecta
Después de saber en qué dedicas tu tiempo, visualiza tu mañana ideal.
¿Qué actividades quieres realizar por la mañana? ¿Cuánto tiempo necesitas para realizar esas actividades?
Diseña en tu mente la mañana ideal que deseas vivir.
3º paso: piensa en la logística
Ya tienes clara la visión de cómo quieres arrancar el día. Entonces, ¿a qué hora necesitas levantarte para realizar esas actividades? ¿Cuánto tiempo dedicarás a la meditación, a la lectura, al ejercicio, a la ducha y demás?
Ahora es momento de anotar todas esas actividades y planificar el tiempo que le dedicarás a cada una, de forma que garantices el tiempo para ti mismo, para tu familia y para tu crecimiento.
4º paso: construye el hábito
Ponlo en práctica. Al principio puedes sentirte muy motivado con tu nueva rutina, pero esa energía con el tiempo disminuye. Si intentamos hacerlo todo desde el día 1, puede irnos muy mal.
¿Por qué no empezar poco a poco?
Si para cumplir con tu rutina matinal necesitas levantarte 2 o 3 horas antes, no lo hagas desde el primer día. Comienza haciéndolo 15 minutos o 30 minutos antes, y ve construyendo el hábito gradualmente.
5º paso: ajusta tu rutina cuando lo necesites
Nuestras vidas cambian constantemente y, por lo tanto, nuestras rutinas matutinas también cambiarán. Así que debemos ser flexibles y adaptarnos continuamente. No creas que tu rutina de la mañana es algo escrito en piedra, no es una tiranía que nos mantiene encadenados.
Parte 2: aprovecha los fines de semana
En Qué hace la gente exitosa antes del desayuno, Laura Vanderkam nos dice que los fines de semana están hechos para recargar las pilas. Y si bien esto lo sabemos, no siempre lo llevamos a la práctica.
La gente exitosa utiliza los fines de semana como una fuente re-cargadora de energía, actúan proactivamente para hacer que los sábados y domingos se sientan realmente distintos a lo que hacen durante la semana.
No ven los fines de semana como tirarse en el sofá para ver películas o jugar videojuegos (aunque pueden ser una opción), sin embargo, la gente exitosa aprovecha esos fines de semana planificándolos, después de todo sólo se tiene un número limitados de ellos.
Necesitas planificar tu tiempo libre, organizarlos para que cada fin de semana sea constructivo para ti, y no sólo otro día más.
¿Qué puedes hacer los fines de semana?
Profundiza en aquellas cosas que solías disfrutar: pero que has olvidado desde hace mucho tiempo. Recupera hobbies perdidos, proyectos personales desechados, explora nuevas áreas de interés y desafío.
Crea tradiciones con tu familia: hagan cosas que se repitan cada cierto tiempo, como salir de paseo, desayunar algo especial o ir a un lugar particular. Establecer estas tradiciones te hará sentir cómodo, son actividades que no solo te hacen feliz, también te recargan. A menudo, compartimos el mismo espacio, pero no dedicamos tiempo de calidad juntos.
Planifica tus domingos por la noche: ese momento agridulce del día en el que pensamos más en la semana de trabajo que en disfrutar las últimas horas del fin de semana. No las desaproveches y piensa en aquello que te haría disfrutarlas para cerrar la semana de manera positiva.
Parte 3: invierte tu tiempo sabiamente
Así como buscamos invertir nuestro dinero para que éste crezca, la gente exitosa aprende a invertir su tiempo para que le genere un gran retorno. Analizan aquellas actividades que les devolverán el mayor beneficio posible.
Pero, ¿cómo logras esto?
La gente exitosa aplica las siguientes 7 DISCIPLINAS que tú también puedes utilizar para obtener los mismos resultados.
Disciplina 1: ser consciente de tu tiempo
Al final de un año trabajamos en promedio unas 2 000 a 3 000 horas, ¿en qué estamos usando ese tiempo?
Este tipo de consciencia nos ayuda a identificar esas actividades que no son la mejor forma de utilizar nuestro tiempo. Creemos hacer mucho, pero nuestros resultados no reflejan ese esfuerzo.
Disciplina 2: planifica
Una vez que eres consciente en qué se te van las horas, ahora es momento de adueñarte de tu tiempo o, mejor dicho, utilizar esas horas de la mejor forma posible. Esto lo logras planificando qué es lo que harás en esas horas. Para ello, necesitas identificar cuáles son tus metas:
- Cuando tienes tus metas claras, puedes planificar lo que vas a hacer el próximo mes.
- Y luego para qué eso suceda, tienes que planificar tus semanas.
- Luego, puedes planificar el día siguiente y el luego el siguiente, siempre con la visión puesta en la meta.
Una meta grande se convierte en realizable cuando aprendes a dividirla en pequeños trozos que puedes acabar uno tras otro. El truco es que planifiques esos segmentos de tiempo.
- ¿Qué es lo que quieres conseguir en este año?
- ¿Qué quieres conseguir en este mes?
- ¿Qué quieres conseguir la próxima semana?
- ¿Qué quieres conseguir al día siguiente?
Disciplina 3: haz posible el éxito
Hacer posible el éxito es tan simple como centrarse en lo que quieres hacer. A lo largo de tu día te enfrentarás a toda una serie de distracciones y urgencias que intentan desviarte del camino. Es allí donde debes empezar a priorizar.
Dado que la fuerza de voluntad es limitada, debes atenerte a tu lista de tareas que sabes te llevarán a obtener los resultados que quieres.
Así como hay cosas que necesitas hacer, también hay cosas que no necesitas hacer.
Disciplina 4: reconocer qué es tu trabajo y qué no lo es
Tu tiempo es limitado. No puedes hacer todo lo que quieres, pero si puedes hacer lo que es importante. Es por esto que es crucial distinguir lo que es tu trabajo y lo que no lo es.
Por ejemplo, revisar tus correos electrónicos o tus mensajes pueden parecer tu trabajo, pero no generan resultados directos. Al menos, no es algo productivo como lo sería realizar una llamada a un cliente, terminar el informe del último trimestre o mejorar tu servicio en busca de nuevos clientes o contratos.
Es fácil confundir la actividad con el progreso. Podemos hacer mucho, pero avanzar poco o nada. Establece en lo que eres bueno, qué disfrutas hacer, que te genera mayores éxitos y concentra la mayor cantidad de tu tiempo en esas actividades.
Disciplina 5: práctica deliberadamente
La práctica no hace al maestro. La práctica deliberada es lo que realmente te lleva a la maestría.
No se trata de realizar muchas acciones de forma repetitiva sin aprender nada en el proceso. Al contrario, implica llevar acciones específicas, practicarlas de manera reflexiva y analizar tu desempeño para mejorarlo lo más posible. Es así como mejoras y cómo creces personal y profesionalmente.
Buscar mejoras constantes en aquello que practicamos con regularidad nos permite optimizarlas y, al hacerlo, nos volvemos más eficientes con el tiempo limitado que disponemos.
Disciplina 6: haz depósitos
Así como haces depósitos de dinero en tu cuenta bancaria, tu carrera es una cuenta en la que necesitas hacer depósitos para aumentar su valor.
Estos depósitos adoptan diversas formas como:
- Practicar habilidades nuevas,
- Aumentar tus conocimientos,
- Mantenerte al día con las novedades en tu campo profesional o,
- Crear relaciones con otros profesionales.
Y este último punto, puede llegar a ser el más significativo para tu carrera. Construir una red de personas dispuestas a trabajar contigo, a compartir experiencias positivas o encontrar soluciones juntos a los retos que enfrentas, llega a ser una de las inversiones más valiosas de tu vida.
Disciplina 7: busca el placer en tu trabajo
No se trata de premiarte por obligarte a hacer tu trabajo. Se trata de sentir una alegría por el trabajo que realizas. Si, sé que esto suena demasiado bueno para ser real, pero cuando sabes qué hacer, sabes por qué lo haces y sabes que lo que haces te genera los resultados que buscas, sentir placer por tu trabajo es una consecuencia inevitable, sientes una satisfacción inmensa.
¿Cómo logras esto?
Mediante pequeñas y grandes victorias, completando proyectos, teniendo claro que estás trabajando en tus metas y no sólo perdiendo el tiempo.
Obviamente no todo saldrá como quieres. Habrá días buenos y días malos. Pero si nos centramos en conseguir y celebrar esas victorias, por más pequeñas que sean, encontramos una satisfacción por el trabajo que realizamos.
Si sientes que lo que estás haciendo no te llena, si estás lleno de sensaciones de no disfrutar tu trabajo, si lo sientes como algo rutinario, entonces, detente un momento y empieza a analizar si ese es el trabajo que quieres o si las cosas que estás haciendo en ese trabajo son realmente necesarias.
Tan sólo con hacer unos pequeños cambios puedes convertir esa insatisfacción en logros que te ayudarán a recuperar el controlar de tus mañanas, de tus días, el control de tu vida.
Opinión sobre Qué hace la gente exitosa antes del desayuno
El libro Qué hace la gente exitosa antes del desayuno de Laura Vanderkam nos ofrece una perspectiva clara y práctica sobre cómo maximizar nuestro tiempo y energía a través de una rutina matutina bien estructurada. Vanderkam nos recuerda que las personas exitosas no son aquellas que tienen más horas en el día, sino aquellas que saben cómo aprovechar cada momento, en especial las mañanas.
Cada sección está llena de consejos prácticos que pueden ser adaptados a las necesidades y objetivos individuales. Desde la planificación consciente de nuestras mañanas hasta la importancia de un descanso revitalizador durante el fin de semana. Vanderkam nos muestra que el éxito no es cuestión de suerte, sino de disciplina y planificación.
En resumen, Qué hace la gente exitosa antes del desayuno es un libro que no solo motiva, sino que también ofrece herramientas concretas para lograr un cambio real en nuestra rutina diaria. Es una lectura imprescindible para quienes buscan ser más efectivos, equilibrados y felices en sus vidas cotidianas.
Sobre Laura Vanderkam
Laura Vanderkam es autora de los bestsellers 168 Horas y Qué hace la gente exitosa antes del desayuno. Su TED Talk de 2016, «How to Gain Control of Your Free Time», tiene más de 5 millones de reproducciones. Su trabajo ha aparecido en The Wall Street Journal, The New York Times, Fortune y otras publicaciones.